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हृदय गति स्वास्थ्य और फिटनेस का एक महत्वपूर्ण उपाय है। हृदय गति मॉनिटर ऐप आपके फ़ोन कैमरे का उपयोग करके आपके हृदय गति को मापता है और मॉनिटर करता है!

★असीमित रिकॉर्डिंग के साथ नि:शुल्क
★एक साधारण डिजाइन के साथ प्रयोग करने में आसान
★ गूगल फिट समर्थन
★ अतिरिक्त हार्डवेयर की कोई आवश्यकता नहीं

अपने दिल की धड़कन को मापने के लिए हार्ट रेट मॉनिटर फ्री ऐप का उपयोग कैसे करें?

इस हृदय गति मॉनिटर ऐप का उपयोग करने के लिए, बस अपनी उंगली को फोन के कैमरे पर रखें और स्थिर रहें, हृदय गति कई सेकंड के बाद दिखाई जाती है।

सामान्य हृदय गति या दिल की धड़कन क्या है?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, वयस्कों के लिए सामान्य आराम दिल की धड़कन दर 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। हालांकि, ध्यान रखें कि कई कारक हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें गतिविधि स्तर, फिटनेस स्तर, शरीर का आकार, भावना आदि शामिल हैं। आम तौर पर, आराम की स्थिति में कम हृदय गति का अर्थ है अधिक कुशल हृदय कार्य और बेहतर हृदय फिटनेस।

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी आराम करने की हृदय गति लगातार 100 बीट प्रति मिनट से ऊपर है, या यदि आप एथलीट नहीं हैं और आपकी आराम करने की हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम है।

हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र क्या हैं?

हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना अधिकतम हृदय गति का उपयोग करके की जाती है। प्रत्येक प्रशिक्षण क्षेत्र में, आपकी फिटनेस को बढ़ाने के लिए सूक्ष्म शारीरिक प्रभाव होते हैं:

- विश्राम क्षेत्र (50% या अधिकतम तक): यह विश्राम क्षेत्र माना जाता है।

- फैट बर्न ज़ोन (50 से 70% या अधिकतम): इस ज़ोन में रिकवरी और वार्म-अप एक्सरसाइज पूरी करनी चाहिए। इसे फैट बर्न ज़ोन कहा जाता है क्योंकि वसा से अधिक प्रतिशत कैलोरी बर्न होती है।

- कार्डियो ज़ोन (अधिकतम का 70% से 85%): इस क्षेत्र में अधिकांश मुख्य अभ्यास पूरे किए जाने चाहिए।

- पीक ज़ोन (अधिकतम के 85% से अधिक): यह ज़ोन प्रदर्शन और गति (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण HIIT) में सुधार के लिए छोटे गहन सत्रों के लिए आदर्श है।

यह हृदय गति मॉनिटर ऐप स्वचालित रूप से आपके हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों की गणना और बचत करता है।

चेतावनी

- हार्ट रेट मॉनिटर ऐप को मेडिकल डिवाइस के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
- अगर आपको कोई बीमारी है या आप अपने दिल की स्थिति को लेकर चिंतित हैं तो कृपया हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- कुछ उपकरणों में, हृदय गति मॉनीटर फ़्लैश को बहुत गर्म कर सकता है।

अपनी हृदय गति को मापें और अपनी हृदय तरंगों को ट्रैक करें!

हृदय गति जांच यंत्र

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